15 مزیت ثابت شده تخم بلدرچین

آیا می دانستید که تخم بلدرچین های ریز و بامزه می توانند منع عظیم و مقوی برای تغذیه باشند؟ تخم بلدرچین به دلیل مزایای تغذیه ای خود به طور پیوسته در سراسر جهان محبوب است.
البته زنان باردار و کسانی که آلرژی خاص دارند باید از مصرف آنها اجتناب کنند. با این حال، برای مصرف دوره ای کاملاً مناسب هستند.
در واقع، افزایش محبوبیت آنها به وضوح از طریق بحث رو به رشد در مورد تخم‌بلدرچین در مقابل تخم مرغ قابل مشاهده است.

حقایق تغذیه ای تخم بلدرچین

تخم بلدرچین چیست؟ آنها از تخم مرغ کوچکتر هستند. این تخم‌ مرغ‌ های ریز فوق‌ العاده خوشمزه هستند و پوسته‌ های خامه‌ ای دارند و زرده‌ ها سایه‌ ای از رنگ زرد دارند.
خوردن 3 تا 4 تخم بلدرچین مانند یک تخم مرغ است.

در اینجا برخی از حقایق تغذیه ای تخم‌بلدرچین با وزن تقریبی 9 گرم آورده شده است:

1. کالری – 14
2. پروتئین – 1 گرم
3. چربی – 1 گرم
4. کربوهیدرات – 0 گرم

علاوه بر این، تخم بلدرچین حاوی کولین، ریبوفلاوین، فولات، اسید پانتوتنیک، فسفر، آهن، سلنیوم، ویتامین A و ویتامین B12 است.

15 مزیت برتر تخم بلدرچین

در اینجا برخی از بزرگترین مزایای تخم بلدرچین که باید در مورد آنها بدانید آورده شده است:

1- متابولیسم را افزایش می دهد

تخم‌بلدرچین به متابولیسم سالم‌ تری کمک می‌کند که در نهایت به کاهش وزن کمک می‌کند. این به بهبود هضم کمک می کند، به خصوص با ویتامین های غنی خود.

2- استحکام استخوان را افزایش می دهد

تخم‌بلدرچین با محتوای لیزین خود، راه زیادی را برای تقویت استحکام کلی استخوان ها انجام می دهد. آنها همچنین به دریافت پتاسیم و روی در میان سایر مواد معدنی ضروری کمک می کنند. در نتیجه با پوکی استخوان خداحافظی کنید!

3- ریکاوری را تسریع می کند

تخم بلدرچین دارای ترکیبات، آنتی اکسیدان ها و مواد معدنی خاصی است که به تسریع بهبودی فیزیکی کمک می کند. آنها به بازسازی سریع سلول های بدن کمک می کنند و در عین حال با سرماخوردگی و آنفولانزا به طور یکسان مبارزه می کنند.
آنها دارای آنتی اکسیدان هایی هستند که به درمان زخم ها و بریدگی ها نیز کمک می کنند.

4- تخم بلدرچین برای سیستم تنفسی مفید است

تخم‌بلدرچین دارای مزایای متعددی برای سیستم تنفسی است. آنها حاوی آنتی اکسیدان هایی هستند که به مبارزه با رادیکال های آزاد کمک می کنند.

5- سطح قند خون را حفظ می کند

این شگفتی های کوچک به دلیل پایین بودن شاخص گلیسمی (GI) برای کنترل سطح قند خون عالی هستند.

6- افسردگی را کاهش می دهد

تخم‌‍‌بلدرچین حاوی چندین داروی ضد افسردگی است. آنها می توانند تا حد زیادی به مبارزه با افسردگی و اضطراب کمک کنند. آنها حاوی ترکیب هورمون P هستند که تاثیر افسردگی را در این زمینه کاهش می دهد.

7- به سم زدایی بدن کمک می کند

تخم بلدرچین به سم زدایی بدن و کاهش قابل توجه سموم کمک می کند. آنها همچنین به حرکات آرام روده و پاکسازی کلی کمک می کنند.

8- تمرکز بهتر با خوردن تخم بلدرچین

تخم‌بلدرچین با مواد مغذی و ویتامین های خود باعث بهبود عملکرد شناختی می شود. آنها حاوی ویتامین A هستند که به یک لایه ایمنی اضافی برای مغز کمک می کند.

9- ویژگی های ضد پیری

تخم بلدرچین حاوی آنتی اکسیدان ها و مواد مغذی است که به احیای سلول های آسیب دیده و مقابله با علائم پیری از جمله خطوط و چین و چروک کمک می کند.

10- پروتئین را به رژیم غذایی روزانه تزریق می کند

تخم بلدرچین برای کسانی که به دنبال تزریق پروتئین بیشتر در رژیم غذایی خود هستند ایده آل است.
تخم‌بلدرچین نسبت به تخم مرغ پروتئین کمی بالاتر و همچنین مواد مغذی و ویتامین بیشتری دارد.
این شامل ویتامین B به میزان قابل توجهی است که انرژی بدن و تمرکز را به طور یکسان حفظ می کند. در نتیجه برای ورزشکاران بسیار توصیه می شود.

11- داشتن پوستی بهتر

آنها حاوی آنتی اکسیدان هایی هستند که به حفظ سلامت پوست کمک می کنند. این آنتی اکسیدان ها همچنین به بهبود رطوبت و تغذیه پوست کمک می کنند.
می توانید مخلوطی از تخم‌بلدرچین و آب لیمو را روی پوست خود بمالید تا از این فواید بهره مند شوید.

12- درمان آکنه

آکنه مشکلی است که بسیاری از ما را در طول زندگی خود آزار می دهد. اما آیا می دانستید که تخم بلدرچین می تواند به شما در درمان این مشکل کمک کند؟
آنها دارای آنتی اکسیدان هایی هستند که آسیب های پوستی و ترشح بیش از حد چربی را کاهش می دهند و آکنه را با شدت درمان می کنند.

13- کیفیت بهتر ناخن

مصرف تخم‌بلدرچین به شما کمک می کند تا ناخن های درخشان و سالمی داشته باشید. ناخن های قوی با پروتئین ها و اسیدهای چرب موجود در تخم بلدرچین تضمین می شود.

14- تخم بلدرچین و کاهش ریزش مو

تخم بلدرچین مشکل دیگری یعنی ریزش مو را برطرف می کند. آنها دارای چندین ماده مغذی حیاتی هستند که گردش خون بهتر را در سرتاسر پوست سر و تغذیه فولیکول ها را تضمین می کنند.
آنها همچنین حاوی گوگرد هستند که به مبارزه با شکنندگی و شکستگی مو کمک می کند.

15- با شوره سر مبارزه می کند

با مصرف منظم تخم بلدرچین می توانید شوره سر را از بین ببرید. آنها دارای چندین ماده مغذی هستند که به شما کمک می کند تا مشکلات شوره سر را به طور محکم کنترل کنید.

عوارض جانبی تخم بلدرچین

در حالی که تخم‌بلدرچین ممکن است همیشه عوارض جانبی مضر نداشته باشد، برخی از موارد وجود دارد که باید در مورد آنها بدانید:

1. تخم بلدرچین پاستوریزه نشده (بدون حرارت) ممکن است با برخی از باکتری های عامل عفونت همراه باشد.
2. زنان باردار و کسانی که مشکلات ایمنی دارند نباید از این تخم مرغ استفاده کنند. اگر مجبورند تخم‌بلدرچین بخورند، باید کاملا پخته شوند.
3. کسانی که به تخم مرغ حساسیت دارند نیز نباید از آن استفاده کنند.

خط آخر

تخم بلدرچین یک گزینه منحصر به فرد برای رژیم غذایی شماست. می توانید به طور دوره ای تخم مرغ را با این شگفتی های کوچک جایگزین کنید.
آنها چندین مزیت از جمله سلامت بهتر ناخن، پوست و مو، همراه با پروتئین بیشتر و سلامت تنفسی بهتر را ارائه می دهند. می توانید آنها را به رژیم غذایی خود اضافه کنید تا فواید آن را برای خود تجربه کنید.